Der richtige Arbeitsplatz
Heute geht es direkt um den Tisch und den Stuhl, an dem du lernst.
Wie groß ist der Arbeitsplatz?
Tipp 1
Der Tisch sollte mindestens eine 100×60 cm große Freifläche bieten.(eine, die aufgeräumt ist)
Tipp 2
Verhältnis Stuhl- Tisch: Da jeder eine andere Sitzhöhe hat, macht es Sinn einen höhenverstellbaren Stuhl zu nutzen. Wenn du am Schreibtisch sitzt, sollten deine Oberarme und Unterarme einen Winkel von mindestens 90° zur Arbeitsfläche bilden. Die Schultern sollten entspannt sein. Die Füße sollten den Boden komplett mit der ganzen Fußsohle berühren oder auf einer Fußstütze liegen.
Tipp 3
Ober -und Unterschenkel sollten dabei einen Winkel von 90° bilden. Optimal wäre ein höhenverstellbarer Tisch, vielleicht sogar ein Tisch mit einer angekippten Arbeitsfläche von 16°, wie es bei Grundschülern nicht von ungefähr vorgeschlagen wird.
Meist haben Schreibtische die genormte Höhe von 72 cm. Unter dem Schreibtisch brauchst du Beinfreiheit: Mindestens 70 cm in die Tiefe, 65cm in der Höhe und 58 cm in der
Breite.
Tipp 4
Vor kurzem bin ich auf den Mercedes unter den Stühlen gestoßen. Ich probierte ihn gleich zu Hause aus und war ganz erstaunt, dass ich nach 3 Tagen sogar Muskelkater hatte. Der Grund: Der Stuhl verfügt über eine FreeFloat- Funktion.
Und da arbeitet die ganze Muskulatur, die ansonsten schnell zu verkümmern droht.
Bürostuhl Kinnarps +
Doch lassen wir die Expertin sprechen:
“Die beste Art des ergonomisch richtigen Sitzens ist, den Körper in Bewegung zu halten. Wir empfehlen den “Plus 6000″. Er fördert Sie in Ihren Bewegungen mit seiner FreeFloat-Funktion. Sitz und Rückenlehne bewegen sich unabhängig voneinander. Nutzen Sie die Einstellmöglichkeiten für Rückenlehnenhöhe, Sitztiefe- und höhe – und Sie optimieren den ergonomischen Sitzkomfort. Ihre Haltung, ihre Muskulatur und ihre Wirbelsäule wird es Ihnen danken.”
Heike Frost
Kundenbetreuung
Erreichbar:
030/ 9357962
frost@buerotechnik-findeisen.de
Ihr Ansprechpartner für Büromöbel zum Wohlfühlen und Arbeiten
Tipp 5
Alternativ gäbe es ja die den Rücken trainierenden Pezzibälle, aber auch hier gelten die gleichen Höhenvorschläge. Ein zu großer oder zu kleiner Ball würde eher schaden als nutzen.
Und wenn wir schon beim Lernort sind:
Tipp 6
Manch’ einer lernt gerne auf dem Boden. Das ist okay. Ein Tisch wäre optimaler, aber das Lernen soll ja auch in einer angenehmen Atmosphäre stattfinden. Wichtig wäre, dass dieser Ort dann
tatsächlich nur zum Lernen genutzt wird, also nicht zu Essen oder Entspannen.
Tipp 7
Falls das nicht möglich ist, helfen, helfen Rituale:Fürs Essen den Tisch anders gestalten (Tischdecke), einen Lernteddy beim Lernen auf den Tisch platzieren, sich ein Lern-
T-Shirt anziehen.
Warum? Weil das Gehirn dann auf den Modus: “Jetzt wird gelernt!” eingestimmt wird.
Ich wünsch dir gutes Sitzen
Dein Jens
